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跑步如何加速燃脂?几个小妙招告诉你,一起来看看_健康频道_东方

发布日期:2020-08-01 05:25   来源:未知   阅读:

导语:跑步这样运动有很好的减脂功效,因此很多朋友都开始使用跑步来减肥,但是很多朋友坚持了一段时间之后都发现减肥的效果并不出色,那么跑步如何加速燃脂呢?几个小妙招告诉你,一起看吧。

1、热身时间控制好

在跑步之前,我们一定要进行适当的热身,此时我们肌肉韧带都活动开了,血液运送氧气的能力也有所提升,在这种情况下进行运动,我们能够消耗更多的能量,脂肪燃烧的也就多了。当然了,我们热身的时间要控制好,即使是在夏天,那么也应该在6~10分钟。

2、跑步时机控制好

相比于晨跑,大多数朋友还是喜欢夜跑,那么夜跑在什么时候进行效果最好呢?当然是在饭后1小时了。因为此时我们体内的糖分并未转化为脂肪,这个时候开始跑步,可以有效的消耗糖分,然后通过一晚上的消耗,第二天你就会发现自己瘦了,不信来试试。

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